장내 유익균을 지키는 식습관과 반드시 피해야 할 음식
장내 유익균은 소화, 면역력, 전반적인 건강의 핵심입니다. 유익균을 오래 지키는 식습관과 유해균을 늘리는 나쁜 음식, 그리고 장 건강 관리 팁까지 한 번에 확인하세요. 잘못된 생활습관과 식습관은 유익균을 급격히 줄이고, 대신 유해균이 번식하기 좋은 환경을 만듭니다. 장 건강을 지키려면 유익균이 좋아하는 생활 패턴을 만들고, 유해균이 선호하는 음식과 환경을 줄이는 것이 중요합니다. 1. 장내 유익균을 지키는 핵심 식습관1) 하루 한 끼 이상 발효식품 섭취김치, 요거트, 청국장, 사우어크라우트 같은 발효식품은 유익균을 직접 공급합니다.저염 김치를 선택해 나트륨 부담 줄이기무가당 요거트를 골라 당 섭취 최소화2) 유익균 먹이(프리바이오틱스) 함께 섭취유익균은 먹이가 있어야 오래 살아남습니다.마늘, 양파, 아스..
2025. 8. 11.
