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의학전문지식55

면역력을 높이는 음식 7가지 의사가 추천하는 매일 먹어야 할 식재료1. 면역력을 높이는 가장 쉬운 방법은 '매일 먹는 음식'부터 바꾸는 것이다건강을 지키는 가장 강력한 방법은 결국 매일 먹는 음식에 달려 있습니다.감기, 독감, 코로나19, 각종 바이러스 질환이 유행할 때마다 많은 사람들이 병균을 막아낼 수 있는 비타민제나 면역 보충제를 찾습니다. 하지만 면역력은 단기간의 보충제로 높아지는 것이 아니라, 지속적인 식습관과 생활습관의 결과물입니다. 특히 위장관 면역, 즉 장 건강과 연관된 면역세포들은 우리가 섭취하는 음식에 매우 민감하게 반응하기 때문에 피로를 자주 느끼거나, 감기에 자주 걸리는 사람들의 식습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 이런 사람들의 대부분은 영양의 균형이 깨져 있거나, 자극적이고 가공된 음식을 반복적으로 섭취하고.. 2025. 7. 30.
감기와 독감의 차이점, 병원에서 가장 많이 듣는 질문 정리 소아청소년과 의사가 말하는 정확한 구분법과 오해 해설1. 감기와 독감은 전혀 다른 질병입니다흔히 환자들은 “이거 감기예요? 독감이에요?”라는 질문을 의사에게 하게 됩니다. 많은 사람들은 두 질환을 비슷하게 생각하거나, 이름만 다르고 증상은 크게 다르지 않다고 느끼고 있기 때문입니다. 하지만 의학적으로 보면 감기와 독감은 원인, 진행 속도, 증상, 치료법, 전염성 등 거의 모든 면에서 차이를 보입니다. 그 차이를 정확히 이해하지 못하면 치료 시기를 놓치거나, 불필요한 항생제 사용으로 이어지기도 합니다. 특히 아이가 열이 나거나 기침을 시작하면 부모는 ‘독감인가?’라는 불안감에 휩싸이는데, 이런 혼란은 대부분 질병에 대한 명확한 이해 부족에서 비롯됩니다.이 글에서는 실제 병원에서 가장 자주 듣는 질문들을 중.. 2025. 7. 29.
수면 의학 관점에서 본 감기 예방 수면 루틴 의사가 설명하는 면역력을 키우는 ‘자는 습관’의 힘1. 감기 예방은 수면에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?진료실에서 볼 수 있는 감기를 달고 사는 아이와 그렇지 않은 아이 사이의 뚜렷한 차이 중 하나는 약이나 음식보다 ‘잠’ 즉'수면'임을 관찰 할 수 있습니다. 많은 부모는 감기에 걸린 후 아이에게 면역 영양제를 먹이거나 병원 치료에 집중하지만, 정작 중요한 수면 루틴에는 큰 신경을 쓰지 않고 있습니다. 하지만 수면의학 연구에 따르면 면역력을 조절하는 가장 근본적인 요소는 수면의 질과 양입니다. 특히 성장기 아동이나 청소년은 수면 중에 성장호르몬, 면역세포, 항체가 활성화되며, 바이러스 침입을 차단하는 자연 방어력이 극대화되기 때문입니다.이 글에서는 단순히 몇 시간 자야 한다는 이야기가 아니라, 수면.. 2025. 7. 29.
감기 안 걸리는 실내 온도와 습도는 몇 도일까? 소아청소년과 전문의가 알려주는 건강한 실내 환경 가이드1. 감기 예방을 위해 실내 온도와 습도를 꼭 알아야 하는 이유나는 소아청소년과 전문의로서 매년 겨울철, 비슷한 질문을 여러 번 듣게 됩니다.부모들이 감기 걸린 아이를 데리고 오면서 가장 걱정하는 건 ‘집에서 내가 뭔가 잘못했나?’ 하는 자책입니다.하지만 감기란 복잡하거나 어려운 질병이 아니고 실제로는 아주 작은 환경적 요소가 감기 발병률을 높이거나 낮추게 됩니다.그중에서 가장 기본이자 중요한 것이 바로 ‘실내 온도와 습도 관리’입니다.바이러스는 낮은 온도와 건조한 공기를 좋아하고 반대로 우리 몸은 적정한 온도와 촉촉한 공기에서 면역세포의 활동이 활발해지게 됩니다. 문제는 많은 부모들이 ‘따뜻하게만 하면 된다’고 생각해 난방을 과도하게 올리거나, 실내.. 2025. 7. 28.
감기 안 걸리는 생활 습관 10가지 소아청소년과 전문의가 말하는 실천 가능한 면역력 관리법1. 일상 속 감기 예방법을 왜 알아야 할까?나는 소아청소년과 개업의사로서 매년 환절기마다 비슷한 패턴의 환자들을 마주한다. 대부분의 환자들은 감기 증상이 심해진 후에야 병원을 찾는다. 그러나 감기라는 질환은 치료보다는 예방이 훨씬 쉽고 효율적이라는 점에서, 의사로서 가장 강조하고 싶은 부분은 ‘일상 속에서 면역력을 관리하는 습관’이다. 감기는 단순한 바이러스 질환이지만, 개인의 생활 습관에 따라 발병률이 눈에 띄게 달라진다. 사람들은 종종 “이 정도로는 안 걸리겠지”라는 막연한 생각으로 기본적인 예방조차 소홀히 한다. 하지만 실제로 감기를 피하는 사람들은 특별한 약을 먹거나 비싼 영양제를 복용하는 게 아니라, 일상 속에서 작은 건강 습관을 꾸준히 실.. 2025. 7. 28.
두통에 대한 이해 1. 두통, 흔하지만 간과해서는 안 될 통증두통은 인류가 경험하는 가장 흔한 통증 중 하나로, 전 세계 인구의 90% 이상이 평생 한 번쯤 경험한다고 알려져 있습니다. 단순히 머리가 아픈 것을 넘어, 두통은 일상생활에 심각한 지장을 초래하고 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 만성적인 두통은 학업 및 업무 능률 저하, 사회생활의 어려움, 수면 장애, 불안, 우울증 등으로 이어져 개인의 삶뿐만 아니라 사회 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칩니다. 많은 분들이 두통을 진통제로 해결하려 하거나, 스스로 판단하여 방치하는 경우가 많지만, 두통은 그 원인과 종류가 매우 다양하며, 어떤 경우에는 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다.두통은 크게 다른 질환 없이 발생하는 '일차성 두통'과 특정 질환에 의해 발생하는.. 2025. 7. 28.

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